Como piensas, vives.

Liliana Franco
28 nov 2020
3 Min. de lectura

Actualizado: 8 jul 2025

Actualizado: 8 julio 2025

Qué es el dolor?

¿Qué es el dolor? Los seres humanos buscamos alejarnos del dolor de cualquier tipo y a toda costa, pues el dolor demanda energía, cambio, dedicación y disciplina para afrontarlo.

El dolor físico, por ejemplo, es algo que tenemos que ir superando gradualmente tras haber recibido la atención médica correspondiente después de haber contraído alguna enfermedad o después de un accidente. Pero mas allá del dolor físico, en esta ocasión quiero hablarte brevemente sobre otro tipo de dolor que tenemos los seres humanos, y que, desafortunadamente es creado por nosotros mismos. Y con esto, quizás te preguntes, pero, ¿cómo es que yo me puedo generar dolor? Déjame contarte.

Verás, el pensamiento tiene mucho que ver en este tema, pues este influye en nuestras acciones. Con el pensamiento creamos la realidad física. Por ejemplo, cualquier objeto material como una pluma, una libreta o incluso el celular o laptop que tienes ahora, fueron creados debido a que la idea nació en el pensamiento de alguien. Pero ese mismo pensamiento que puede generar cosas positivas, es el mismo que puede ser usado para crear dolor emocional.

Esto pasa cuando mantenemos pensamientos que no ayudan, y sucede más frecuentemente de lo que crees.

Ciclo de creencias

La figura anterior muestra cómo es que las creencias que hemos acumulado a través del tiempo, son las responsables de generar nuestra forma de pensar. Según el tipo de pensamiento que tenemos, es la emoción que generamos (esta puede ser positiva o negativa). Las emociones determinarán nuestras acciones, las acciones producirán la realidad misma y por ende, la transformación de la identidad.

Ejemplo de Ciclo de Creencias

Para aterrizar los conceptos previos, de los siguientes 2 ejemplos, ¿cuál crees que es un pensamiento positivo?:

"Estoy pensando que quiero aprender inglés"
"Estoy pensando que mi jefe me contestó mal hoy en la junta"

Tomaremos el ejemplo número 1 como un pensamiento positivo y lo describiré según el ciclo de creencias:

Pensamiento: "Estoy pensando que quiero aprender inglés"

Creencia

El estudio es algo positivo que agrega valor.

Pensamiento

Estoy pensando que quiero aprender inglés.

Emoción

Curiosidad, inspiración, interés.

Acción

Búsqueda en internet de diálogos, videos, diccionarios y clases de inglés.

Realidad

Involucramiento en la adquisición de una nueva habilidad.

Identidad

Actitud optimista y de aprendizaje.

Ahora veamos cómo sería con el ejemplo número 2.

Pensamiento: "Estoy pensando que mi jefe me contestó mal en la junta"

Creencia

En las empresas siempre existen favoritismos.

Pensamiento

Estoy pensando que mi jefe me contestó mal en la junta.

Emoción

Frustración, amenaza, impotencia, resentimiento.

Acción

Mala actitud al día siguiente cuando lo vea.

Realidad

Ambiente tenso en la oficina porque el jefe se da cuenta de que me encuentro a la defensiva con él.

Identidad

Actitud negativa y defensiva.

Conclusión

¿Qué pensamiento consideras que puede ayudar más? Exacto, el pensamiento número 1.

Por esta razón, cada vez que tengas un pensamiento negativo, ten presente que puede salirse de control, causarte dolor y generarte emociones negativas que harán que tu comportamiento sea deficiente. Es preferible, educar con el tiempo a la mente para generar, mantener y/o entretener pensamientos agradables que te ayudarán a desempeñarte mejor.

Si utilizas los pensamientos a tu favor, éstos te ayudarán a estar tranquilo y animado para recibir el futuro.

Entonces, ¿cómo son tus pensamientos normalmente?, ¿qué tipo de historias te cuentas?, ¿cómo quieres modificar tu narrativa interna?

Ser consciente de tus pensamientos así como de la forma en que reaccionas todos los días a ellos no es sencillo, pero vale la pena intentarlo, pues eso te dará una mejor

calidad de vida y te ayudará a reducir estrés.

Liliana Franco

Quiero platicar® Coaching