De qué te alimentas

Actualizado: 8 julio 2025

La nutrición mental

En algún momento de la vida casi todos invertimos tiempo en saber sobre nutrición.

Que ¿qué es bueno para una dieta sana? ¿qué alimentos me hacen subir de peso? ¿cuáles tienen antioxidantes? ¿cuáles omega-3?, en fin… todo lo relacionado con la salud.

Pero ¿cuándo nos cuestionamos sobre lo que consumimos mentalmente? Y con eso me refiero a las noticias, la información y programas en internet, los libros, revistas, videos o incluso, el tiempo que pasamos con las personas que nos rodean.

Eso también es importante, porque si ponemos cosas buenas en nuestra mente, con el tiempo se nutrirán y florecerán posteriormente en forma de comportamientos saludables, buenos hábitos, en mejores actitudes o en toma de decisiones más acertadas.

buena nutrición mental

Una buena nutrición mental incluye:

• Información que te agregue valor o que te aporte beneficios

• Noticias que informen pero que no te generen angustia o estrés

• Conversaciones agradables sobre temas de interés

• Amistades que te acepten como eres y que te ayuden a ser mejor

• Relaciones personales que saquen lo mejor de ti

• Ser responsable de la energía que regresas al mundo

Conclusión

No siempre es sencillo llevar la dieta... pero esto es algo que puedes hacer para mantener un consumo saludable:

1. Reduce el tiempo que pasas con personas negativas (si no puedes reducirlo, intenta no contagiarte de esas emociones)

2. Realiza ejercicio físico y aliméntate sanamente

3. Organiza tu día e incrementa la productividad

4. Habla palabras lindas con las personas que amas (el lenguaje importa)

5. Cuando tengas estrés, enojo o angustia, toma un tiempo a solas para reconectar y no dañar tus relaciones importantes.

Si además de esos tips quieres ver algunos otros, sígueme en 👉 mi canal de coaching de YouTube.

Liliana Franco

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