Cómo reducir el estrés
Levantarte a las 5:00 am todos los días, dormir 5 o 6 horas diarias y hacer poco o nulo ejercicio, es una combinación peligrosa que puede favorecer la aparición de estrés.
El estrés laboral es común y cada vez más personas sufren de este padecimiento, especialmente cuando el individuo gana más responsabilidades a lo largo de la vida.
Cuando sufres de estrés, puedes presentar dolor de espalda, dolor de cabeza, tensión muscular en el cuello o brazos, irritabilidad o ansiedad, entre otros.
El rol del supervisor es muy importante en el equipo, ya que este puede ayudar a que el ambiente laboral sea agradable y productivo. Así mismo, el respeto a la diversidad e inclusión ayudarán a que se logren los objetivos del negocio sin dañar la calidad de vida de las personas.
¿Qué hacer?
Cuando eres el supervisor
– Toma tiempo suficiente en las mañanas para salir al trabajo
– Desayuna todos los días
– Ten apertura a opiniones e ideas distintas a la tuya
– Se inclusivo(a) con todos los miembros del equipo
– Evita favoritismos
– Evita hacer bromas de mal gusto o permitirlas dentro del equipo
– Organízate mejor y evita programar juntas en horarios de salida
– Reconoce en público, retroalimenta en privado
Cuando eres el colaborador
– Toma tiempo suficiente en las mañanas para salir al trabajo
– Desayuna todos los días
– Procura una relación cordial y amistosa con tus compañeros
– Establece prioridades y cumple con fechas de entrega
– Evita pérdida de tiempo en el café y/o conversaciones casuales
– Utiliza el tiempo de oficina para incrementar tu productividad
– Evita actitudes negativas que afecten el clima laboral
– Reta asertivamente
No olvides acudir a tu médico si los síntomas persisten.
Si quieres conocer cómo es un proceso de coaching, te invito a leer más sobre las sesiones de coaching personal.
Coach personal, Liliana Franco.
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