La nutrición mental
En algún momento de la vida casi todos invertimos tiempo en saber sobre nutrición.
Que ¿qué es bueno para una dieta sana? ¿qué alimentos me hacen subir de peso? ¿cuáles tienen antioxidantes? ¿cuáles omega-3?, en fin…
Pero ¿cuándo nos cuestionamos sobre lo que consumimos mentalmente? Y con eso me refiero a las noticias, los programas de TV, los libros y revistas, videos o incluso, el tiempo que pasamos con las personas que nos rodean.
Eso también es importante, porque si ponemos cosas buenas en nuestra mente, con el tiempo se nutrirán y florecerán después en forma de acciones saludables, buenos hábitos, en una mejor actitud o una toma de decisiones más acertada.
Una buena nutrición mental incluye:
Información que te agregue valor o que te aporte beneficios
Noticias que informen pero que no te generen angustia o estrés
Conversaciones agradables sobre temas de interés
Amistades que te acepten como eres y que te ayuden a ser mejor
Relaciones personales que saquen lo mejor de ti
Ser responsable de la energía que regresas al mundo
No siempre es sencillo llevar la dieta... pero esto es algo que puedes hacer para mantener un consumo saludable:
1. Reduce el tiempo que pasas con personas negativas (si no puedes reducirlo, intenta no contagiarte de esas emociones)
2. Realiza ejercicio físico y aliméntate sanamente
3. Organiza tu día e incrementa la productividad
4. Habla palabras lindas con las personas que amas
5. Cuando tengas estrés, enojo o angustia, toma un tiempo a solas para re conectar y no dañar tus relaciones importantes.
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Coach personal, Liliana Franco.
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