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Cómo reducir el estrés laboral

Actualizado: 6 nov 2023


mujer con estrés

Cómo reducir el estrés


Levantarte a las 5:00 am todos los días, dormir 5 o 6 horas diarias y hacer poco o nulo ejercicio, es una combinación peligrosa que puede favorecer la aparición de estrés.

El estrés laboral es común y cada vez más personas sufren de este padecimiento, especialmente cuando el individuo gana más responsabilidades a lo largo de la vida.

Cuando sufres de estrés, puedes presentar dolor de espalda, dolor de cabeza, tensión muscular en el cuello o brazos, irritabilidad o ansiedad, entre otros.

El rol del supervisor es muy importante en el equipo, ya que este puede ayudar a que el ambiente laboral sea agradable y productivo. Así mismo, el respeto a la diversidad e inclusión ayudarán a que se logren los objetivos del negocio sin dañar la calidad de vida de las personas.

¿Qué hacer?

Cuando eres el supervisor

– Toma tiempo suficiente en las mañanas para salir al trabajo

– Desayuna todos los días

– Ten apertura a opiniones e ideas distintas a la tuya

– Se inclusivo(a) con todos los miembros del equipo

– Evita favoritismos

– Evita hacer bromas de mal gusto o permitirlas dentro del equipo

– Organízate mejor y evita programar juntas en horarios de salida

– Reconoce en público, retroalimenta en privado

Cuando eres el colaborador

– Toma tiempo suficiente en las mañanas para salir al trabajo

– Desayuna todos los días

– Procura una relación cordial y amistosa con tus compañeros

– Establece prioridades y cumple con fechas de entrega

– Evita pérdida de tiempo en el café y/o conversaciones casuales

– Utiliza el tiempo de oficina para incrementar tu productividad

– Evita actitudes negativas que afecten el clima laboral

– Reta asertivamente

No olvides acudir a tu médico si los síntomas persisten.

Si quieres conocer cómo es un proceso de coaching, te invito a leer más sobre las sesiones de coaching personal.


Coach personal, Liliana Franco.

Quiero platicar® Coaching



Quiero platicar® Coaching es tu sitio especializado de coaching en México. Conoce más acerca de los servicios de coaching de Quiero platicar® Coaching y ponte en contacto con nosotros:

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☏ 86 4616 0799



Liliana Franco Coach personal

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